Miracle Morning ou comment la routine, c’est chouette !

J'aime beaucoup le livre de Laura Mabille, qui rend trĂšs concret le concept du Miracle Morning ;)

Oui quand on parle de dormir, ça entraine sur le miracle morning, c’est-Ă -dire mettre en place une routine …

Je te livre un extrait de mon livre :

« 

Le miracle morning, ConcrĂštement ?
Depuis 2017, je m’approprie le concept du miracle morning.

Les mĂ©dias ont juste retenu que c’est le fait de se lever une heure plus tĂŽt pour faire des trucs.

Or le fondamental du miracle morning, c’est justement les trucs !

Explorer l’esprit du miracle morning et adapter la pratique des 6 SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice, Reading la lecture, Scribing l’écriture), en exercices utiles au processus de changement, et plus globalement Ă  la relance de la neuroplasticitĂ©, c’est, me semble-t-il, le secret du flow, ou de l’autoroute du mieux vivre avec.

Cher Lecteur, tu veux connaitre les SAVERS de mon miracle morning étalé sur toute la journée ?!

Bon allez, puisque c’est Toi, je te livre mon secret :

Silence :

vivre au calme, dans la campagne, avec des arbres et aussi l’air de la mer pas loin, mais aussi faire de la mĂ©ditation en pleine conscience pour faire remonter ou Ă©voluer les taux vibratoires, … la cohĂ©rence cardiaque, la relaxation neuro-dynamique ou la sophrologie,

Affirmations :

chaque jour, pendant 20 minutes, aprĂšs ma sieste, je copie Ă  la main une phrase qui me fait du bien, une phase avec des « Je suis, Je fais, J’accepte, Je crĂ©e, Je peux, J’aime, Je choisis, … » des mots puissants, des mots qui me nourrissent, en cultivant ma confiance en moi et en l’avenir. Et tous les 21 jours, je change de phrase !

Visualisation :

le soir, je visualise mon lendemain, ou mon projet, mon rendez-vous, Sais-tu que le cerveau ne fait pas la diffĂ©rence entre le rĂ©el et le visualisĂ© ? alors autant lui envoyer des images positives et constructives plutĂŽt que des ruminations de fin du monde. Avec le bullet journal qui t’aide Ă  planifier, tu pourras dĂ©velopper cette capacitĂ© Ă  visualiser et envoyer plein d’images positives Ă  ton cerveau !

Exercice :

faire chaque jour, un peu, environ 30 minutes d’exercice physique, comme marcher, nager, faire du gi-gong ou du yoga, faire du vĂ©lo, du golf … tout ce qui te va bien, l’essentiel, c’est de varier et de se faire plaisir, on ne prĂ©pare pas les Jeux Olympiques, …

Reading, la lecture :

ma nouveautĂ© 2019, je regarde chaque matin lors de mon petit-dĂ©jeuner, un Talk TedX, 16 minutes sur youTube. Quelle magnifique nourriture de l’esprit dĂšs le rĂ©veil, avec autant d’inspiration de personnes qui ont dĂ©passĂ© un truc et viennent le raconter. Oui je sais, c’est pas de la lecture, mais c’est encore mieux ! Le soir, je lis des romans, la journĂ©e des trucs pour apprendre ou m’informer. L’enjeu, c’est de s’ouvrir l’esprit, apprendre, cultiver sa curiositĂ©.

Scribing, l’écriture :

5 minutes de journal intime pour commencer la journĂ©e, ça fait un bien fou. Et le soir, Ă©crire mes kiffs du jour, mes gratitudes, mes lĂącher- prise, mes petites victoires, mes petits plaisirs du jour, … waouh le cerveau s’endort drĂŽlement bien nourri et confiant !

Epicétou.

Allezou, ferme ta gueule et roule ma poule.

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