Miracle Morning ou comment la routine, c’est chouette !

J'aime beaucoup le livre de Laura Mabille, qui rend très concret le concept du Miracle Morning ;)

Oui quand on parle de dormir, ça entraine sur le miracle morning, c’est-à-dire mettre en place une routine …

Je te livre un extrait de mon livre :

Le miracle morning, Concrètement ?
Depuis 2017, je m’approprie le concept du miracle morning.

Les médias ont juste retenu que c’est le fait de se lever une heure plus tôt pour faire des trucs.

Or le fondamental du miracle morning, c’est justement les trucs !

Explorer l’esprit du miracle morning et adapter la pratique des 6 SAVERS (Silence, Affirmations, Visualisation, Exercice, Reading la lecture, Scribing l’écriture), en exercices utiles au processus de changement, et plus globalement à la relance de la neuroplasticité, c’est, me semble-t-il, le secret du flow, ou de l’autoroute du mieux vivre avec.

Cher Lecteur, tu veux connaitre les SAVERS de mon miracle morning étalé sur toute la journée ?!

Bon allez, puisque c’est Toi, je te livre mon secret :

Silence :

vivre au calme, dans la campagne, avec des arbres et aussi l’air de la mer pas loin, mais aussi faire de la méditation en pleine conscience pour faire remonter ou évoluer les taux vibratoires, … la cohérence cardiaque, la relaxation neuro-dynamique ou la sophrologie,

Affirmations :

chaque jour, pendant 20 minutes, après ma sieste, je copie à la main une phrase qui me fait du bien, une phase avec des « Je suis, Je fais, J’accepte, Je crée, Je peux, J’aime, Je choisis, … » des mots puissants, des mots qui me nourrissent, en cultivant ma confiance en moi et en l’avenir. Et tous les 21 jours, je change de phrase !

Visualisation :

le soir, je visualise mon lendemain, ou mon projet, mon rendez-vous, Sais-tu que le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et le visualisé ? alors autant lui envoyer des images positives et constructives plutôt que des ruminations de fin du monde. Avec le bullet journal qui t’aide à planifier, tu pourras développer cette capacité à visualiser et envoyer plein d’images positives à ton cerveau !

Exercice :

faire chaque jour, un peu, environ 30 minutes d’exercice physique, comme marcher, nager, faire du gi-gong ou du yoga, faire du vélo, du golf … tout ce qui te va bien, l’essentiel, c’est de varier et de se faire plaisir, on ne prépare pas les Jeux Olympiques, …

Reading, la lecture :

ma nouveauté 2019, je regarde chaque matin lors de mon petit-déjeuner, un Talk TedX, 16 minutes sur youTube. Quelle magnifique nourriture de l’esprit dès le réveil, avec autant d’inspiration de personnes qui ont dépassé un truc et viennent le raconter. Oui je sais, c’est pas de la lecture, mais c’est encore mieux ! Le soir, je lis des romans, la journée des trucs pour apprendre ou m’informer. L’enjeu, c’est de s’ouvrir l’esprit, apprendre, cultiver sa curiosité.

Scribing, l’écriture :

5 minutes de journal intime pour commencer la journée, ça fait un bien fou. Et le soir, écrire mes kiffs du jour, mes gratitudes, mes lâcher- prise, mes petites victoires, mes petits plaisirs du jour, … waouh le cerveau s’endort drôlement bien nourri et confiant !

Epicétou.

Allezou, ferme ta gueule et roule ma poule.