Ca parait toujours stupide d’évidence de dire ça, mais n’empêche que ta journée va faire ta nuit, et vice verso.
Je voudrai te parler d’un truc que je n’ai pas abordé dans l’épisode de mon podcast.
As-tu remarqué à quel point ce que tu manges et bois, influence grandement ta nuit ?
Le foie travaille la nuit, et quand on se réveille vers 4h du matin, c’est souvent parce que le foie patine ; mais on ne fait pas le lien avec le chocolat, la crème, les frites, ni même avec le bon morceau de fromage brebis …
Bah vazy, observe, fais des changements, et surtout observe.
Oui ce que je veux vraiment te donner envie, c’est de t’observer, toi-même, avec honnêteté. Ca prend du courage et de la persévérance, mais petit à petit, c’est comme ça que tu peux détecter les facteurs aggravants ou bien remarquer que ça va mieux.
Alors, on est ok : tu observes avec précisions ce que tu manges, et comment tu dors ?
Ca sera déjà un premier pas …
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